Släggan – the hammer

1 september, 2012 at 11:07

Kullerbytta med bäckenlyft och tactical pop-up

23 maj, 2012 at 10:12

Spetsnaz get-up

20 april, 2012 at 10:24

Scott Sonnoninspirerat!  

Axelpress

28 mars, 2012 at 15:35

Använd valfritt tillhygge såsom däck, Bulgarian Training Bag eller kubbe.

Suicide-plank

26 mars, 2012 at 08:23

Utgångsläge är vanlig planka. Gå sedan upp i framstupa ställ och fortsätt mellan dessa två positioner. Försök att inte vrida för mycket på kroppen. För en jämnare belastning: variera mellan vilken arm du startar upp och nedgången mellan de olika positionerna.

Axellyft med Bulgarian Training Bag

26 mars, 2012 at 08:16

Bulgarian Training Bag – snurren

26 mars, 2012 at 08:14

Basövning med Bulgarian Training Bag. Spänn magmusklerna och rotera med armarna. Utnyttja svingen och var rädd om ryggen. Det är viktigt att det blir en kontrollerad rörelse.

Armhävning med snurr

24 mars, 2012 at 08:11

En enkel variant av armhävningen där man mellan varje armhävning tar sig runt på rygg.

Yxhugg/Paddel med tillhygge

14 mars, 2012 at 09:50

Övningen görs med fördel med ett traktordäck att slå mot.

Tac-Fit Firefighter Challenge

9 mars, 2012 at 13:25

8st squat pushup, 10st utfallssteg, 6st leg swoop = 1 set. 20 set ska göras sammanlagt. Gör klart setet så snabbt som möjligt för att få vila resterande minut. Påbörja nästa set när nästa minut börjar. Dagens instruktörer heter Cristian och Andreas. Ursäkta för den skräniga musiken, man tager vad […]