Skattjakt

15 juni, 2011 at 09:16

Två lag. Gärna en cirkel som bana som är ca 100-200 meter. Placera olika tunga föremål i en hög och de båda lagen på motsatt sida av denna hög. en från varje lag springer mot högen (åt varsitt håll) och väljer ett objekt som de bär med sig tillbaka till […]

Intervaller med timing

15 juni, 2011 at 09:07

Ta varsitt tillhygge, exempelvis en gaffel och ställ upp er på en linje. Bestäm en tid (5s, 10s, 15s osv). På denna tiden ska man springa så långt man tror att man kan för att hinna tillbaka inom tiden. Den som placerar sin gaffel längst bort och samtidigt hinner tillbaka […]

Intervall med wood-chops

15 juni, 2011 at 08:57

Lag med 3-4 personer i varje. Stafett där man ska springa en sträcka, gärna med uppförsbacke, fram till en vikt, exempelvis ett däck, och göra wood-chops av valfri mängd och sedan spurta tillbaka för byte. De som vilar gör det i jägarvila eller valfri övning.

Däckgolf

15 juni, 2011 at 08:50

Dela upp i lag. Börja på en punkt och sätt ut en sten eller en ställ en stock som blir ”hålet”. Leken går ut på att första personen kastar däcket så långt han/hon kan. Nästa person spurtar fram till däcket, kastar det så långt som möjligt mot hålet och spurtar […]

Bro och skydd

15 juni, 2011 at 07:27

Varannan person ligger i skydd och varannan i bro med ca 3 meter emellan. Siste man springer och hoppar över de i skydd och kryper under de som står i bro och fyller på längst fram.

Evighetsstafett

15 juni, 2011 at 07:21

2 lag. En fyrkant. Ett lag vid hörn 1 och ett vid hörn 3 av fyrkanten. En i varje lag börjar springa åt samma håll samtidigt. Vilande lagmedlemmar gör sit-ups eller står statiskt på något vis. När personen hunnit varvet runt vidrör han/hon förste personen som påbörjar sitt varv. Vill […]

Nummerintervall

15 juni, 2011 at 07:10

Alla löper på ett led och får varsin siffra. Ledare ropar 1-3 siffror och de med dessa siffror får springa allt vad de kan och fortsätta längst fram i ledet.