Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

24e februari 2016

24 februari, 2016 at 09:59

Dagens pass utgick från en välbekant slinga i Änggårdsbergen. Det var Ida som mest drog i trådarna även om den tredje i sällskapet (övriga gänget verkar förkylda eller jobbar), Niclas också hjälpte till med ett par övningar. Vi joggade till Botaniska där vi gjorde 15 burpees (eller var det 10? […]

TPF 121114

14 november, 2012 at 10:27

Vi var 5 styckna som träffades imorses för ett gemensamt ihopsatt pass. Vi började med lite lätt jogg med enkla uppvärmningsövningar på parkering. Där träffade vi på en vilsen Viscustjej som skulle testa på och visade självklart vägen bort till Linné så att hon kunde haka på dem (vi hoppas […]

Släggan – the hammer

1 september, 2012 at 11:07

TPF 120806

7 augusti, 2012 at 17:43

Uppvärmning: Ingen uppvärmning Vi delar upp oss för varsin station: 1. Löpning ca 200 (?) m, i en ”dal” – tidssättande 2. Dips 3. Sit-ups 4. Hoppa upp och ner på låda 5. Krypa under, hoppa över, under, över… osv det lilla ”staketet” 6. Axelpress med stock 2 varv 1. Löpning […]

Vindrutetorkaren

31 juli, 2012 at 21:13

TPF 120528

1 juni, 2012 at 11:08

Vi började med att jogga till Azaleadalen (blommorna, inte gräsmattan) där vi på vägen upp gjorde utfallssteg och kröp upp till bikupan. Där gjorde vi en tabataserie med mountain-climbers. Därefter sprang vi rakt upp mot djurgårdarna till utkiksplatsen och gjorde en tabataserie i par där den ena person gjorde armhävningar och den […]

Kullerbytta med bäckenlyft och tactical pop-up

23 maj, 2012 at 10:12

TPF 120423

24 april, 2012 at 10:11

Uppvärmning; jogg ca 1,5 km. Därefter 5 st 800 m intervaller med ståvila ca halva springtiden mellan. Nedvarvning 800 m i lugnt tempo. Sen körde vi två Tabata serier med två övningar i varje omgång, första gjorde vi utfall och mountain-climbers och i andra gjorde armhävningar och sit-ups. Sen sprang vi hem.

Spetsnaz get-up

20 april, 2012 at 10:24

Scott Sonnoninspirerat!  

Axelpress

28 mars, 2012 at 15:35

Använd valfritt tillhygge såsom däck, Bulgarian Training Bag eller kubbe.