16 december, 2013 at 17:19
Dagens deltagare: Anders, Emmy, Cristian, Henrik, Rikard Uppvärmning: Lätt jogg till statyn nedanför djungelgymmet därefter: 10 benböj 10 armhävningar 10 upphopp 10 benböj med kick. Dagens pass var uppdelat i 2 huvuddelar varav den första var 5 st tabataserier som var något annorlunda jämfört med de vi brukar köra. De […]
5 november, 2013 at 08:31
Dagens TPF:are Felix, Viktor, Emmy, Rikard Utrustning 2 däck + däckselar Vi joggade lätt till planen nedanför hoppbacken där vi lämnade utrustningen. Därefter joggade vi lätt upp till översta frisbee korgen och runt gräsplanen med inslag av höga knän, rumpkick, upphopp. Ner till platten igen där vi körde 15 armhävningar […]
18 september, 2013 at 14:09
Dagens deltagare: Jerker, Christian, Lotta, Sarah, Camilla, Felix, Rikard Lätt jogg till hoppbacken via däckstället där vi hämtade 4 däck. Uppvärmning Jogg runt frisbee korgen och ner 20 benböj 10 upphopp 15 armhävningar Dagens första övning körde vi parvis med start nedanför branten. Ena personen kryper till däckselarna som låg […]
20 augusti, 2013 at 14:24
Dagens TPFare: Anders, Emmy, Rikard Uppvärmning: 2 * 400 meter i lugnt tempo inne på slottskogsvallen + 20 benböj + 20 armhävningar Dagens första intervaller körde vi på banan och varje intervall 1200m (3 varv). Detta upprepade vi 3 gånger med 90 sek vila mellan intervallerna. Tempo 45-60 sek snabbare […]