Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

TPF 121217

19 december, 2012 at 20:25

Då var det dags för ett morgonpass med TPF igen. Det var allt för länge sedan och jag saknar verkligen deltagarna, men det är lite av en hatkärlek till passen under höst/vinter. Det är inte så jäkla kul att kravla ur sängen klockan 05 och ge sig ut i polarkylan […]

TPF 121008

9 oktober, 2012 at 17:14

Utrustning: Mitts, 2st däck, 2st handdukar Eftersom benen var lite sega efter Tjurruset så blev det ett styrkepass för överkroppen. Uppvärmning: Boxningssparring med öppna händer mot axlarna, mot knäna och slutligen mot både axel och knä. Cirkel nr.1: 1+1min per station, 3st stationer, 2st varv. Stationsträning parvis. Chins + statiskt […]

TPF 120919

19 september, 2012 at 19:26

Dagens gäng: Henrik, Emely, Victoria, Kristin, Jerker, Emmy, Jörgen, Cristian, Anna, Rikard och Charlotte. Vi började med att springa upp till djungelgymmet och där körde vi balansbrytning och stående brottning som uppvärmning. Huvudmoment: Dagens fokus låg på stationer och cirkelträning. 40sekunder jobb och 20 sekunder vila. 2st varv. Cirkel 1: […]

Jörgen Nilsson

28 augusti, 2012 at 10:45

När började du träna med TPF? Jag började träna med TPF sommaren 2011 då jag blev medbjuden av en kollega. Varför går du upp och tränar 06.15 på morgonen med TPF? Deltagarna i TPF är otroligt trevliga och inspirerande. Träningen är fruktansvärt effektiv och alla deltagarna ger verkligen allt. Träningen […]

TPF 120328

28 mars, 2012 at 09:48

Deltagare: Markus, Maria, Beng-Åke, Jerker, Emmy, Marcus, Andreas, Rikard, Charlotta, Charlotte, Jörgen Lekledare: Jörgen Uppvärmning: Löpning till ”beachen” med klassiska uppvärmningsövningar på vägen. Höga knän, rump-kick, sidosteg, KARAOKE och enarmscrawl. Huvuddel 20min Challenge: Löpning mellan 2st konor i sanden. (ca: 15m) 5st armhävningar på ena sidan och 5st sit-ups på andra sidan […]

TPF 120309

9 mars, 2012 at 09:23

Deltagare: Bengt-Åke, Cristian, Rikard, Andreas, Elin, Camilla, Charlotta, Arvid, Andreas, Anders. Lekledare: Jörgen Utrustning: 2st Däck Uppvärmning: Tacfit Warmup. 7st dynamiska uppvärmningsövningar. Sit-out, double arm-bar, cossack arm-screw, spinal roll, forearm goblet, drop step, closed chain 1 leg knee circle. Huvudpasset: Singapore fireman challenge! (se originalvideo här) 8st squat pushup, 10st […]

120201

1 februari, 2012 at 09:40

Lekledare: Jörgen Deltagare: Jörgen, Annika, Andreas, Cristian, Jerker, Arvid, Emmy, Martin. Utrustning: 2st megadäck, 2st bildäck, 2st handdukar. Hämta utrustning och på enklaste sätt förflytta sig till långa gräsmattan mitt emot ”rondellen” Uppvärmning: ”Axelsparring” Blir man träffad av ett slag så får man göra en burpee. Stående brottning. Får man […]

Mitt första pass

18 december, 2011 at 19:40

Den 13 Juni 2011 så hände något som har haft en väldigt stor inverkan på mig och min träning. Det var nämligen då jag deltog i mitt första pass med The Persistent Few. Jag har alltid tränat ganska mycket och de senaste åren gansak allsidigt så när Lise-Lotte på jobbet […]

TPF 111114

14 november, 2011 at 08:04

Material: 2 däck, 2 långa stockar (på 6 personer) Uppvärmning Jogga med materialet en bit. Stanna och kör: – Två och två med stockarna. Lyft stocken över huvudet och gå från vänster skuldra till höger skuldra o.s.v. – Samtidigt springer de två som är över ca 50m och tillbaka med […]