22 januari, 2014 at 21:29
Dagens deltagare: Anders, Rikard, Charlotta, Jerker Dagens pass var eft blandpass som tog rejält på mina lår!! Material: Två däck Jogg till dome, 2 burpies/ varannan lyktstolpe Vid Dome 10 burpies – 15 situps. Jogg till gångväg med bänkar. 3 x Krypa skjuta däck+15 dips – vila i tåhäv. Jogg […]
23 oktober, 2013 at 21:57
Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog. Jogg till Plikta med stopp på vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp. 2x Utfallsteg i branta […]
26 februari, 2013 at 20:32
Deltagare: Charlotta, Charlotte, Arvid, Christian, Emmy, Marcus, Jerker Uppvärmning: Först jogg till slottskogen. 10 upphopp & 10 armhävningar vid varannan lyktstolpe. Styrka vid Plikta Ben på gunga 10 bendrag sen 5 armhäv på repet. x 3. Avsluta med armhävskrypning runt repavspärrningen. Utfallssteg i branta backen, 4 burpees på toppen, fartställning […]
10 december, 2012 at 17:37
Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps Vid Plikta gör vi några olika stationer Dips på trappräcke, snabba fötter på trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2 Dips mot bänk, finne, upphopp på bänk x2 Utfallsteg i […]
12 november, 2012 at 13:49
Dagens pass var varierande för hela kroppen. Deltagare var: Charlotta, Emmy, Rikard, Jerker Vi började med att hämta två däck. Sen joggade vi till Björngårdsvillan där gjorde vi 10 upphopp, 10 utfall och kröp upp o ner för trappan. Jogga en bit till, sen krypa o knuffa däck ca 75m […]