Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

140514

15 maj, 2014 at 21:36

Deltagare på dagens reklamfilmspass! Arvid, Rikard, Sara, Fredrik, Viktor, Camilla, Charlotta o Jag. Ett pass anpassat för varvet och reklamfilmen. Jogg till Säldammsbacken. Många övningar var idag 2&2 3x halvsnabbt en bit upp i backen och snabbt ner – vila i planka 2x medelsnabb löpning runt triangeln i mitten?! (ca […]

140430

15 maj, 2014 at 21:24

Dagens deltagare (om jag minns rätt..)Anders, Arvid, Sara o jag. Jogg till toppen av Änggårdsbergen. Lite snabbare i backarna. Övn 30sek vila 15sek x2 Dips, Snabba fötter. båda på stubbe. Hopprep. Plankan med sneda bendrag. Jogg till backe för rush Först stig sen grus. Övn 30sek vila 15sek x2 Armhävningar […]

140120

22 januari, 2014 at 21:29

Dagens deltagare: Anders, Rikard, Charlotta, Jerker Dagens pass var eft blandpass som tog rejält på mina lår!! Material: Två däck Jogg till dome, 2 burpies/ varannan lyktstolpe Vid Dome 10 burpies – 15 situps. Jogg till gångväg med bänkar. 3 x Krypa skjuta däck+15 dips – vila i tåhäv. Jogg […]

131023

23 oktober, 2013 at 21:57

Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog. Jogg till Plikta med stopp på vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp. 2x Utfallsteg i branta […]

TPF 130717

26 juli, 2013 at 11:07

Deltagare: Charlotta, Camilla, Jens, Maja, Jerker, Linda Jogg till Dome däck på raka armar Två & två Snabba fötter i trappan sen rusch till husväggen x3 Vila – Upphopp Jogg till Plikta, däck på raka armar. 10 bendrag på gunga – 6 armhävningar på rep x 4 Jogg till bänkarna/liten […]

TPF 130524

24 maj, 2013 at 17:17

Deltagare: Rikard A, Charlotta, Jerker Jogg till Azalea via Säldammsbacken. 5 övn x 1min x 2 1.Statiskt höftlyft på hälar rumpa upp spänn magen till rak linje 2. Armhävningar 3. Enbenslyft, ett ben rakt fram andra foten i och tryck upp höften. 4. Sneda ländryggslyft. Lyft överkroppen och rotera. 5.Sidoplanka […]

TPF 130429

30 april, 2013 at 17:39

Dagens deltagare: Rikard, Anders, Viktor, Jerker Jogg till andra sidan gatan och runda översta ”golf”hålet. 10 armhävningar, 10 situps, 20 mountainclimbers x2 Jogg uppför trappan bredvid hoppbacken. Vid första läktaren 15 rodd, 15 dips x2. Fortsatte till utsiktstornet. Vadträning. till toppen av tornet, två steg upp ett ner hela vägen […]

TPF 130225

26 februari, 2013 at 20:32

Deltagare: Charlotta, Charlotte, Arvid, Christian, Emmy, Marcus, Jerker Uppvärmning: Först jogg till slottskogen. 10 upphopp & 10 armhävningar vid varannan lyktstolpe. Styrka vid Plikta Ben på gunga 10 bendrag sen 5 armhäv på repet. x 3. Avsluta med armhävskrypning runt repavspärrningen. Utfallssteg i branta backen, 4 burpees på toppen, fartställning […]

TPF121210

10 december, 2012 at 17:37

Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps Vid Plikta gör vi några olika stationer Dips på trappräcke, snabba fötter på trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2 Dips mot bänk, finne, upphopp på bänk x2 Utfallsteg i […]

TPF 121112

12 november, 2012 at 13:49

Dagens pass var varierande för hela kroppen. Deltagare var: Charlotta, Emmy, Rikard, Jerker Vi började med att hämta två däck. Sen joggade vi till Björngårdsvillan där gjorde vi 10 upphopp, 10 utfall och kröp upp o ner för trappan. Jogga en bit till, sen krypa o knuffa däck ca 75m […]