Deltagare på dagens reklamfilmspass! Arvid, Rikard, Sara, Fredrik, Viktor, Camilla, Charlotta o Jag. Ett pass anpassat för varvet och reklamfilmen. Jogg till Säldammsbacken. Många övningar var idag 2&2 3x halvsnabbt en bit upp i backen och snabbt ner – vila i planka 2x medelsnabb löpning runt triangeln i mitten?! (ca […]

Dagens deltagare (om jag minns rätt..)Anders, Arvid, Sara o jag. Jogg till toppen av Änggårdsbergen. Lite snabbare i backarna. Övn 30sek vila 15sek x2 Dips, Snabba fötter. båda på stubbe. Hopprep. Plankan med sneda bendrag. Jogg till backe för rush Först stig sen grus. Övn 30sek vila 15sek x2 Armhävningar […]

Dagens deltagare: Anders, Rikard, Charlotta, Jerker Dagens pass var eft blandpass som tog rejält på mina lår!! Material: Två däck Jogg till dome, 2 burpies/ varannan lyktstolpe Vid Dome 10 burpies – 15 situps. Jogg till gångväg med bänkar. 3 x Krypa skjuta däck+15 dips – vila i tåhäv. Jogg […]

Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog. Jogg till Plikta med stopp på vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp. 2x Utfallsteg i branta […]

Deltagare: Charlotta, Camilla, Jens, Maja, Jerker, Linda Jogg till Dome däck på raka armar Två & två Snabba fötter i trappan sen rusch till husväggen x3 Vila – Upphopp Jogg till Plikta, däck på raka armar. 10 bendrag på gunga – 6 armhävningar på rep x 4 Jogg till bänkarna/liten […]

Deltagare: Rikard A, Charlotta, Jerker Jogg till Azalea via Säldammsbacken. 5 övn x 1min x 2 1.Statiskt höftlyft på hälar rumpa upp spänn magen till rak linje 2. Armhävningar 3. Enbenslyft, ett ben rakt fram andra foten i och tryck upp höften. 4. Sneda ländryggslyft. Lyft överkroppen och rotera. 5.Sidoplanka […]

Dagens deltagare: Rikard, Anders, Viktor, Jerker Jogg till andra sidan gatan och runda översta ”golf”hålet. 10 armhävningar, 10 situps, 20 mountainclimbers x2 Jogg uppför trappan bredvid hoppbacken. Vid första läktaren 15 rodd, 15 dips x2. Fortsatte till utsiktstornet. Vadträning. till toppen av tornet, två steg upp ett ner hela vägen […]

Deltagare: Charlotta, Charlotte, Arvid, Christian, Emmy, Marcus, Jerker Uppvärmning: Först jogg till slottskogen. 10 upphopp & 10 armhävningar vid varannan lyktstolpe. Styrka vid Plikta Ben på gunga 10 bendrag sen 5 armhäv på repet. x 3. Avsluta med armhävskrypning runt repavspärrningen. Utfallssteg i branta backen, 4 burpees på toppen, fartställning […]

Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps Vid Plikta gör vi några olika stationer Dips på trappräcke, snabba fötter på trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2 Dips mot bänk, finne, upphopp på bänk x2 Utfallsteg i […]

Dagens pass var varierande för hela kroppen. Deltagare var: Charlotta, Emmy, Rikard, Jerker Vi började med att hämta två däck. Sen joggade vi till Björngårdsvillan där gjorde vi 10 upphopp, 10 utfall och kröp upp o ner för trappan. Jogga en bit till, sen krypa o knuffa däck ca 75m […]