Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

TPF 111109

9 november, 2011 at 14:43

Uppvärmning Jogga bort till lämplig yta. En person jagar inom en kvadrat. Den som blir tagen (nuddad) gör 5 burpees/10 knäböj. Byt person som jagar med jämna mellanrum. Huvuddelen av passet – 10st ”Halv-Finnen” var x 2-3 ggr. – Stå i par i framstupa ställ med huvuden nära varandra. Klättra […]

TPF 111017

17 oktober, 2011 at 08:03

Material: 5 däck, 1 lång stock Uppvärmning Jogga bort och hämta material. Jogga med materialet en sträcka. 4 olika moment en sträcka och tillbaka. Dela upp och göra i par. Moment 1 bestämmer farten: 1) Rulla stocken 2) Kryp 3) Höga knän 4) Sparka fötterna bakåt upp i rumpan Kör […]