Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

Bengt-Åke Harrysson

26 augusti, 2012 at 10:40

När började du träna med TPF? Jag har varit med från start. Varför går du upp och tränar 06.15 på morgonen med TPF? Till en början för att kunna klämma in fler träningspass i veckan. Det har utvecklats till ett starkt behov. Det är en sån underbar start på dagen. […]

TPF 120601

1 juni, 2012 at 20:38

Dagens deltagare var Charlotta, Charlotte, Maria, Emmy, Camilla, Andreas, Bengt-Åke, Rikard och Cristian. Utrustningen bestod av två dunkar, sex däck och två stubbar. Uppvärmning: Jogg i två kolonner in till gräsmattan vid glasskiosken. Här gjorde vi i två rundor: 20st knäböj 20st sit-ups 20st armhävningar 20st rygglyft med rumpklapp. Rusch upp till […]

TPF 120321

21 mars, 2012 at 07:53

Tidig soluppgång idag och blå himmel stor del av passet. Idag höll Bengt-Åke i passet och det var tema styrka! Deltagare var, förutom Bengt-Åke, Jerker, Jens (kärt återseende!), Maria Ö (pass nr.2- gött!), Rikard (11e passet i rad!), Andreas, Arvid, Charlotte och Charlotta. 9st sammanlagt. Morgonens sketna och sletna gäng! […]

TPF 120120

22 januari, 2012 at 08:54

Material: 2 stubbar, 2 dunkar och 2 däck. Uppvärmning: Hämtade utrustningen och joggade till Säldammsbacken. Gemensamt gjorde vi där 50 benböj, direkt följt av 20 armhävningar och 30 situps. Dessa 3 övningar gjordes ytterligare en gång. Del 1: Halva gänget springer uppför Säldammsbacken, medan den andra halvan av gänget ”vilar” i […]

TPF 111024

24 oktober, 2011 at 06:53

Uppvärmning Joggning bort till lekparken ”Plikta”. Varva vanlig joggning med sidohopp och översteg. ”Jumping Jacks” och upphopp en stund. Hinderbana x 3 1. Ta dig över varje gunga 2. Kryp under och hoppa över vartannat rep på repstaketet 3. ”Inte-nudda-sand” på träklätterställningen med repet 4. Över nästa träställning 5. Hoppa […]

TPF 111014

17 oktober, 2011 at 08:21

Material: 3-4 däck och 2 kubbar Uppvärmning Samlas i två led mot varandra. 1) armhävningar x antal 2) sit-ups x antal 3) benböj x antal 4) burpees x antal Hoppa på ett ben en sträcka (uppför), byt ben, avsluta med jämfotahopp x 2 Kryp en sträcka och gå krabba ner […]

TPF 110615

10 oktober, 2011 at 18:16

Uppvärming enkel löpning spindelmannen 100 benböj 20 armhävning 20 sit-ups Piggy-back uppför backe och skottkärra nedför Ta dig uppför en backe i tre steg: 1) Hoppa på ett ben 2) byt ben och 3) avsluta med jämfotahopp. Jogga ner. Turas om att bära varandra till ny plats Intervall: uppför backe […]

TPF 110608

10 oktober, 2011 at 17:53

Uppvärmningsjoggning. Burpees i varje paus 15st (6 x 15st 0 10 = sammanlagt 100st) Piggyback i uppförsbacke. Jogga tillbaka. Turas om. burpees Stretchövning: spindelmannen. burpees Utfall framåt med däck och rotera åt sidan för magen. Fram till viss punkt. vila 10 och sedan tillbaka. burpees Den andra gruppen använde stockarna och […]